A Química da Autocompaixão

Se você se critica de forma exagerada esse post é pra você! De acordo com Paul Gilbert, que é o criador da Terapia focada na compaixão, quando nos criticamos, acionamos o nosso sistema de ameaça no cérebro e nossa amídala cerebral libera cortisol e adrenalina. ⠀

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Você deve estar se perguntando, mas qual o problema disso? Muitos! Se você passa o dia inteiro se criticando, se depreciando, se julgando, se invalidando…seu sistema de ameaça fica o tempo inteiro acionado. Essa descarga de cortisol e adrenalina constantes são prejudiciais para a sua saúde física e mental.⠀

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Já a autocompaixão desativa o sistema de ameaça e ativa o sistema de cuidados, produzindo ocitocina e endorfinas, substâncias que além de reduzir o estresse e a ansiedade, aumentam os sentimentos de proteção e segurança. ⠀

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E aí? Qual sistema tem sido mais ativado aí nessa cabecinha?

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